Plano de treinamento 08/05/09

Quando? Sexta-feira 24/04/2009
Onde? E.T
Quem? Tiago, Adriana, Poliana, Marisa, Rafael Marques, Rogéria, Rosinha, Ronam, Bruno, Alegria.

TREINAMENTO COLETIVO

Apresentação 20´

• Jogo do nome movimento
• Jogo gênio

Preparação Corporal:

• Massagem na cervical: OBJETIVO: soltar o pescoço, desfazer trigger-point, ativar e soltar musculos da coluna torácica (serrátil, rombóides, trapézios, peitorais), lubrificar as articulações.
• Técnica de Alexander, Exercício do braço: dar a direção, fazer com que a pessoa solte a articulação do ombro e ative-a sem maiores tensões, soltar bíceps e tríceps.
  
  obs: Soltamos (ou relaxamos) determinados músculos para que estes não façam o trabalho de outros.
  

Jogos 30´
Levantar, praticar e sistematizar os jogos que conhecemos que são utilizadas como exercícios de concentração, aquecimento, e outros.

• Jogo da cadeira
• Jogo do Samurai
  

Ferramentas 20´
Levantar, praticar e sistematizar as principais técnicas que podem ser utilizada pelo palhaço:

• Foco: Jogo do bastão Ézio
  

Estado/ Essência`60
Procurar trabalhar maneiras de conectar a pessoa à lógica de seu palhaço; ou sistematizar um possível caminho para atingirmos o estado da bobagem.Estado vazio, zero, neutro.

• Vazio. Roda: entra e não faz nada. Experimentar a sensação de não ter que fazer nada.
  

Habilidades 30´
Levantar, praticar e sistematizar as habilidades que elegermos, tivermos vontade de trabalhar:

• Música: aquecimento vocal
• Solfejo
• Música de palhaço: homem*mulher; cânone