Plano de treinamento 21/05/09

Quando? Sexta-feira 21/05/2009
Onde? E.T
Quem? Poliana, Marisa, Rafael Marques, Miguel, Diogo, Rogéria, Ronan, Rosinha, Bruno, Adriana, Tiago, Heitor.

TREINAMENTO COLETIVO

Preparação Corporal (Rosinha) 40´

• Meditação com visualização de luz azul e violeta
• Alongamento de membros inferiores. (pés, coluna e pernas)
• Exercícios de força isométrica. (Prancha 'ponte', pranchas laterais, prancha de barriga pra baixo)

Jogos (Rafael e Marisa) 30´
Levantar, praticar e sistematizar os jogos que conhecemos que são utilizadas como exercícios de concentração, aquecimento, e outros.

• Pular Corda de 0 a 10
  Dois a dois
  A corda é a cena. Pensar em ter calma, olhar...
  

Ferramentas (Rafael, Marisa ) 20´
Levantar, praticar e sistematizar as principais técnicas que podem ser utilizadas pelo palhaço:

1-TIC TAC: dupla-jogo da bolinha
2-TIC TAC: dupla- amigo confidente: um faz uma ação, e o outro recebe e comenta sem grandes ações.
3-TIC TAC: dupla. Um faz a ação e o outro faz o papel do público,
OBS:Quando o outro não reagir, vcê tem que lidar com isso. O exercício propõe uma calma. O nariz aponta. Potencializa ação. Aponta para o que eu quero chamar a atenção. Olho para a ação, depois comento com o público.

Estado/ Essência`60
Procurar trabalhar maneiras de conectar a pessoa à lógica de seu palhaço; ou sistematizar um possível caminho para atingirmos o estado da bobagem.Estado vazio, zero, neutro.

Vazio. Roda: entra e não faz nada. Experimentar a sensação de não ter que fazer nada.
(faltam heitor,bruno,tiago,luciano)

Habilidades:
Levantar, praticar e sistematizar as habilidades que elegermos, tivermos vontade de trabalhar:
NÃO TIVEMOS TEMPO.

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Plano de treinamento 15/05/09

Quando? Sexta-feira 08/05/2009
Onde? E.T
Quem? Poliana, Marisa, Rafael Marques, Evandro, Miguel, Diogo, Rogéria, Ronan, Rosinha, Bruno.

TREINAMENTO COLETIVO

Preparação Corporal (Rosinha) 40´

• Meditação com visualização de luz azul
• Auto massagem dos pés à cabeça, começando pelo lado direito e passando para o esquerdo. sentados no chão.
• Alongamento de membros inferiores. (pés e pernas)
• Exercícios de força isométrica. (Prancha 'ponte', pranchas laterais, prancha de barriga pra baixo)

Jogos (Rafael e Marisa) 30´
Levantar, praticar e sistematizar os jogos que conhecemos que são utilizadas como exercícios de concentração, aquecimento, e outros.

• Jogo presi, vice, teso, secri, 1,2 etc....
• Jogo do Carrasco (pegador escolhe, quem ele escolheu fala um nome e este vira o pegador...assim por diante)
  

Ferramentas (Rafael, Marisa e Evandro) 20´
Levantar, praticar e sistematizar as principais técnicas que podem ser utilizada pelo palhaço:

Jogos de macht >> escuta :

1: A foto (duplas e trio...títulos do público)
2: A foto (todos)
3: A foto (todos entrando e saindo) quem conduz bate 1 palma para entrar e 2 para sair e as pessoas entram e saem tendo de repetir o movimento do último.
4: Livre assossiação (em roda, 1 fala 1 palavra e o proximo associa - com o som da palavra, com a primeira letra ou com o sentido da palavra)

Estado/ Essência`60
Procurar trabalhar maneiras de conectar a pessoa à lógica de seu palhaço; ou sistematizar um possível caminho para atingirmos o estado da bobagem.Estado vazio, zero, neutro.

• Vazio. Roda: entra e não faz nada. Experimentar a sensação de não ter que fazer nada.
  

Habilidades 30´
Levantar, praticar e sistematizar as habilidades que elegermos, tivermos vontade de trabalhar:

• Jogos de IMPRO:
  
  1: Um entra e começa a improvisar, outro entra pra ajudar e os demais são objetos que aparecem na cena dos dois.
  2 : Jogo de abrir a porta: (em roda. 1 abre a porta pro outro e este vem com um motor - tipo social, movimento, espaço, estado de ânimo - começa a impro. alguém deve interromper batendo uma palma (os dois congelam) e tocando em quem quer q saia. e a improvisação deve se dar mudando o motor.
  

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Plano de treinamento 08/05/09

Quando? Sexta-feira 24/04/2009
Onde? E.T
Quem? Tiago, Adriana, Poliana, Marisa, Rafael Marques, Rogéria, Rosinha, Ronam, Bruno, Alegria.

TREINAMENTO COLETIVO

Apresentação 20´

• Jogo do nome movimento
• Jogo gênio

Preparação Corporal:

• Massagem na cervical: OBJETIVO: soltar o pescoço, desfazer trigger-point, ativar e soltar musculos da coluna torácica (serrátil, rombóides, trapézios, peitorais), lubrificar as articulações.
• Técnica de Alexander, Exercício do braço: dar a direção, fazer com que a pessoa solte a articulação do ombro e ative-a sem maiores tensões, soltar bíceps e tríceps.
  
  obs: Soltamos (ou relaxamos) determinados músculos para que estes não façam o trabalho de outros.
  

Jogos 30´
Levantar, praticar e sistematizar os jogos que conhecemos que são utilizadas como exercícios de concentração, aquecimento, e outros.

• Jogo da cadeira
• Jogo do Samurai
  

Ferramentas 20´
Levantar, praticar e sistematizar as principais técnicas que podem ser utilizada pelo palhaço:

• Foco: Jogo do bastão Ézio
  

Estado/ Essência`60
Procurar trabalhar maneiras de conectar a pessoa à lógica de seu palhaço; ou sistematizar um possível caminho para atingirmos o estado da bobagem.Estado vazio, zero, neutro.

• Vazio. Roda: entra e não faz nada. Experimentar a sensação de não ter que fazer nada.
  

Habilidades 30´
Levantar, praticar e sistematizar as habilidades que elegermos, tivermos vontade de trabalhar:

• Música: aquecimento vocal
• Solfejo
• Música de palhaço: homem*mulher; cânone
  

metodologia do treinamento 24/04/09

Quando? Sexta-feira 24/04/2009
Onde? E.T
Quem? Tiago, Adriana, Poliana, Marisa, Rafael Marques, Evandro e Miguel.

TREINAMENTO COLETIVO

Preparação Corporal
Preparação, aquecimento, alongamento, massagens.

Palhaço + Impro 20´
Praticar a Impro, os jogos, as regras, para colocar jogar com o Palhaço.

Jogos
Levantar, praticar e sistematizar os jogos que conhecemos que são utilizadas como exercícios de concentração, aquecimento, e outros.

Ferramentas
Levantar, praticar e sistematizar as principais técnicas que podem ser utilizada pelo palhaço:
3Cs-conflito, contraponto
foco,
apoio,
triangulação,
escuta.

Habilidades
Levantar, praticar e sistematizar as habilidades que elegermos, tivermos vontade de trabalhar:
portagem,
slap stick,
cascatas,
malabares,
equilibrismo
música

Estado/ Essência
Procurar trabalhar maneiras de conectar a pessoa à lógica de seu palhaço; ou sistematizar um possível caminho para atingirmos o estado da bobagem.
Estado vazio, zero, neutro.
Estado da pessoa, sua essência, sem jogo.
Estado do Palhaço.
Outros estados do Palhaço.
Dinâmica dos Estados.

Montagem de números

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Plano de treinamento 16/04/09

Quando? Quinta-feira 16/04/2009
Onde? E.T
Quem?Tiago, Adriana, Poliana, Marisa, Rafael Marques, Evandro e Miguel.


TREINAMENTO COLETIVO

Habilidade (Música)
Aquecimento vocal.
Solfejo Do, re mi.
Solfejamos uma música de circo. (Levantando repertório para a bandinha)
DO RE MI FA MI RE DO FÁ
DO RE MI FA MI FA FI SOL
RE MI FA SOL FA MI RE DÓ
RE MI RE DO DO RE MI FA FARARAFAFÁ!

Frito na Hora. (Praticamos os dedos)

Conversa sobre o Treinamento

Começamos a organizar uma metodologia pra orientar as práticas.

Partilha

Finalizamos o dia com a prática da partilha.

Próximo ensaio: Trampulim puxa.